۹ میوه ای که در کاهش وزن شما بسیار موثر خواهند بود
گروه سلامت و پزشکی مجله اینترنتی ائویمیز : میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد.
در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:
ویتامین موجود در بادام باعث کاهش وزن شما خواهد شد
بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است.
مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است.
بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.
یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است
گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است.
این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می رساند.
یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.
یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالم
فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند.
۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.
زردآ لو یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.
زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد.
این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.
۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.
خرما میان وعده ای خوب برای کسانی است که میخواهند پرخوری نکنند
خرما: خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.
نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و … است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می رساند.
تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.
